Halau Mata Minus Dengan Terapi Air Hexagonal

by : BBC Journalist

Apa itu mata minus atau 'rabun jauh'?

Mata minus atau rabun jauh adalah kondisi pada mata, di mana penderitanya hanya dapat melihat  objek yang dekat dengan jelas, sementara objek yang jauh terlihat kabur. Kondisi ini juga disebut dengan istilah miopia.

Tingkat keparahan rabun jauh sangat beragam dan berbeda-beda pada tiap penderita. Pengidap rabun jauh ringan umumnya tidak membutuhkan penanganan khusus. Sedangkan rabun jauh yang tergolong parah akan memengaruhi kemampuan melihat pengidapnya sehingga harus ditangani dengan seksama.

 

Gejala-gejala Rabun Jauh

Rabun jauh dapat dialami oleh siapa saja, tetapi kondisi ini umumnya mulai dirasakan oleh pengidapnya pada masa kanak-kanak hingga usia sekolah. Berikut ini adalah gejala-gejala rabun jauh yang muncul secara umum

• Pandangan kabur saat melihat objek yang jauh sehingga sering menyipitkan mata, misalnya kesulitan melihat huruf di papan tulis.
• Sakit kepala, karena mata bekerja berlebihan.
• Frekuensi mengedipkan mata yang berlebihan.
• Sering menggosok mata.
• Terlihat tidak menyadari keberadaan objek yang jauh.

Gejala tersebut perlahan-lahan akan makin parah seiring bertambahnya usia dan perkembangan mata. Misalnya pada lansia, penurunan kemampuan mata biasanya berhubungan dengan terbentuknya katarak pada lensa mata.

Jika Anda atau anak Anda mengalami penurunan daya penglihatan secara signifikan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, periksakan kondisi mata Anda atau anak Anda ke dokter ahli mata.

Tingkat Keparahan Rabun Jauh

Rabun jauh terbagi dalam tiga kategori, yaitu rabun jauh ringan, menengah, dan berat. Pengelompokan ini ditentukan berdasarkan dioptri (D) yang dimiliki oleh pasien. Dioptri adalah unit pengukuran yang digunakan ahli medis dalam mengukur seberapa parah tingkat rabun jauh seseorang.

Penderita rabun jauh yang ringan umumnya hanya membutuhkan kacamata untuk melakukan aktivitas tertentu, misalnya saat belajar, mengemudi, atau menonton televisi:

• Jika berukuran -0.5D hingga -3D, rabun jauh tergolong ringan.
• Jika mengidap rabun jauh tingkat menengah atau dioptri -3D hingga -6D, Anda dianjurkan untuk selalu memakai kacamata atau lensa kontak.
• Sementara pada rabun jauh yang parah, yaitu lebih dari -6D, pengidap hanya dapat melihat objek dengan jelas jika memegangnya sangat dekat dengan mata dan tanpa memakai kacamata.

 

Penyebab dan Faktor Pemicu Rabun Jauh

Pada kondisi normal, kornea atau lensa mata memiliki bentuk dan permukaan yang mulus sehingga bias cahaya yang masuk bisa terpusat pada retina.

Pada penderita rabun jauh, terjadi kerusakan refraktif pada mata, sehingga cahaya yang masuk ke mata justru terfokus di depan retina dan bukan tepat pada retina. Inilah yang menyebabkan pandangan menjadi kabur.

Penyebab di balik kerusakan tersebut belum diketahui secara pasti. Para pakar menduga kondisi ini dapat dipicu oleh dua faktor utama, yaitu keturunan dan pengaruh lingkungan.
 

Anak-anak dengan orang tua yang mengidap rabun jauh memiliki risiko sekitar 30 persen lebih tinggi mengidap kondisi yang sama. Pengaruh dari lingkungan juga berperan penting, misalnya terlalu sering membaca, menonton televisi, atau menggunakan komputer.

 

Diagnosis Rabun Jauh

Rabun jauh umumnya dapat didiagnosis melalui pemeriksaan mata oleh ahli kacamata atau dokter spesialis mata. Dalam proses ini, ahli kacamata akan meminta Anda untuk membaca tiap huruf atau angka dengan ukuran berbeda-beda pada tabel dari jarak tertentu. Jika dibutuhkan, ahli kacamata bisa merujuk Anda ke dokter mata untuk menjalani retinoskopi untuk melihat reaksi retina terhadap cahaya.

Pengidap rabun jauh disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin agar perkembangan kondisinya bisa dipantau. Frekuensi pemeriksaan yang baik adalah setidaknya sekali tiap dua tahun.

Frekuensi pemeriksaan yang lebih sering terkadang dibutuhkan untuk mendeteksi kondisi mata. Misalnya, menderita diabetes, berusia di atas 40 tahun, menderita glaukoma atau memiliki anggota keluarga dengan glaukoma.

Penanganan Rabun Jauh

Penanganan rabun jauh ditujukan untuk membantu agar cahaya yang masuk ke mata penderita bisa terfokus pada retina. Jenis penanganan yang dipilih tergantung pada usia pasien, tingkat keparahan rabun jauh, serta kondisi pasien.

1. Penggunaan kacamata atau lensa kontak: Langkah penanganan rabun jauh yang paling sederhana dan terjangkau adalah dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak. Pemilihan kacamata serta lensa kontak tergantung pada kebutuhan serta kenyamanan Anda. Jika Anda memilih lensa kontak, menjaga kebersihan lensa kontak sangatlah penting agar Anda terhindar dari infeksi mata.
2. Operasi dengan sinar laser: Proses operasi dengan sinar laser adalah salah satu alternatif, sekitar 90 persen pasien yang menjalaninya merasakan perubahan yang signifikan. Dalam operasi ini, sinar laser digunakan untuk membakar sebagian kecil kornea agar lengkungannya kembali normal. Prosedur ini tidak cocok untuk penderita rabun jauh berusia di bawah 21 tahun karena mata mereka masih dalam tahap perkembangan. Operasi ini juga tidak bisa dilakukan jika kornea mata Anda terlalu tipis karena risiko komplikasi serta efek sampingnya dapat berakibat fatal, misalnya kebutaan. Selain itu, operasi ini juga tidak cocok bagi penderita diabetes, orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah (misalnya, penderita HIV), ibu hamil atau menyusui, serta pengidap glaukoma atau katarak.
3. Implantasi lensa buatan: Alternatif penanganan lainnya adalah implantasi lensa buatan ke dalam mata. Proses ini dilakukan untuk menangani rabun jauh dengan tingkat keparahan tinggi yang tidak bisa ditangani dengan operasi laser. Prosedur ini dapat dilakukan dengan memasukkan lensa buatan tanpa mengeluarkan lensa mata yang asli atau mengganti lensa asli dengan lensa buatan. Prosedur ini umumnya dilakukan untuk pasien berusia 25 hingga 45 tahun. Sedangkan prosedur penggantian lensa biasanya lebih cocok untuk pasien lansia yang juga menderita gangguan atau kerusakan mata yang lain, misalnya glaukoma. Komplikasi yang paling umum terjadi dalam prosedur implantasi adalah penggelapan kapsul posterior, yaitu lensa buatan yang menebal dan menyebabkan pandangan buram. Komplikasi ini sebagian besar terjadi pada jangka waktu setengah hingga lima tahun setelah operasi. Selain penggelapan, terdapat beberapa potensi komplikasi lain yang meliputi glaukoma, katarak, penurunan kemampuan melihat saat malam, serta penggeseran retina.

Pencegahan Perkembangan Rabun Jauh

Rabun jauh tidak bisa dicegah sepenuhnya. Meski demikian, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk melindungi mata serta mengurangi perkembangan kondisi Anda. Langkah-langkah tersebut meliputi:

• Melindungi mata dari sinar matahari. Gunakan kacamata hitam saat bepergian di siang hari.
• Memeriksakan mata secara rutin.
• Menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan ukuran tepat dan sesuai kondisi mata.
• Mengenali gejala-gejala rabun jauh secara seksama.
• Menerapkan pola hidup sehat, misalnya berhenti merokok serta meningkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran (khususnya yang kaya vitamin A).
• Mengontrol penyakit kronis yang diidap, terutama diabetes dan hipertensi.

Terapi Air Yang Aman Untuk Mengatasi Rabun Jauh : Semprot Nano Spray :D
Semprotkan Nano ke wajah & mata secara teratur... dan rasakan manfaatnya.

 

 
Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop
0813 2181 0330
Widi/Yeremia
0896 5279 5233



Yuk Kenalan Dengan Indeks Glikemik

by: BBC Journalist

Kenapa saya baru makan banyak kok sudah lapar lagi?

Kenapa makan sedikit, kadar gula langsung melonjak?

Itu karena INDEKS GLIKEMIK... Apa sebenarnya Indeks Glikemik?

Minuman manis seperti teh manis, es cendol, atau makanan manis seperti cheese cake, red velvet, pancake tentu akan membuat pikiran Anda melayang jauh…  Tak terasa Anda melahap makanan dan minuman itu semakin banyak.
Selama ini hanya segelintir orang yang benar-benar menaruh perhatian pada tinggi rendahnya kadar indeks glikemik (IG). Makanan dan minuman nikmat di atas adalah contoh makanan yang memiliki IG tinggi.

“Indeks glikemik merupakan tingkatan pangan menurut efeknya (immediate effect) terhadap kadar gula darah. Makanan yang menaikkan gula darah dengan cepat, memiliki indek glikemik tinggi, sebaliknya makanan yang lambat menaikkan gula darah, memiliki indeks glikemik rendah. Pembanding tinggi rendahnya indeks glikemik adalah indeks glikemik glukosa murni dengan nilai rujukan 100.” (Rimbawan dan Siagian 2004).

Makanan dan minuman ber-IG tinggi :

• Dicerna dengan cepat, diserap dan segera menaikkan kadar gula darah atau disebut juga sugar rush. Dan kadar gula berlebih tersebut akan disimpan sebagai lemak dan meningkatkan risiko kegemukan.
• Selain dapat menyebabkan kegemukan juga menyebabkan Diabetes mellitus. Menurut organisasi kesehatan dunia WHO, penyandang DM (diabetesi) di Indonesia mencapai 14 juta orang (Depkes RI 2005).

Makanan dan minuman dengan IG rendah :

• Lebih menyehatkan. Hal ini dikarenakan kadar gula dipecah dan dicerna lebih lambat sehingga pembentukan glukosa dalam darah lambat dan stabil.
• Menimbulkan rasa kenyang lebih lama sehingga keinginan makan berlebih pun berkurang.  Pilihan tepat bagi mereka yang sedang menjaga pola makan.

Selain jenis, proses pengolahan makanan dapat mengubah IG bahan makanan dan minuman. Misalnya ayam, akan memiliki kadar indeks glikemik lebih tinggi bila digoreng menggunakan minyak bekas pakai, daripada ayam yang digoreng menggunakan minyak yang masih baru.

Indeks Glikemik & Obesitas

 



Sesuai dengan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun 2005, secara global ada sekitar 1,6 miliar orang dewasa yang kelebihan berat badan atau overweight dan 400 juta di antaranya dikategorikan obesitas. Pada 2015 diprediksi kasus obesitas akan meningkat dua kali lipat dari angka itu. Jangan anggap remeh obesitas, karena menurut studi baru di Universitas Oslo di Norwegia, 21 persen dari 424.500 orang dewasa di Asia, Australia dan Selandia Baru yang memiliki kelebihan berat badan mempunyai resiko meninggal karena kanker dibanding orang dengan berat badan normal.

Untuk menghindari obesitas, tentunya diperlukan diet yang sehat. Telah berhasil melaksanakan diet namun tidak bisa memeliharanya? Sebuah studi baru dari Denmark menyarankan agar Anda lebih mengonsumsi protein tinggi dan rendah karbohidrat olahan atau kini lebih dikenal dengan low-glycemic index (GI). Roti gandum adalah contoh makanan low-GI yang paling baik untuk Anda konsumsi

Salah satu metode diet yang paling aman dan sehat adalah Diet Mediteranian http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/10/diet-nyaman-ala-mediteranian-by-bbc.html

Diet Mediteranian akan lebih efektif jika diiringi konsumsi Soshin secara teratur.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

 

Tips Melewati Beratnya

Hari Pertama Berhenti Merokok

by: BBC Journalist



 

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa rokok tidak baik bagi kesehatan. Sudah banyak pula tempat-tempat umum yang melarang rokok, akhirnya tidak sedikit perokok yang menyadari bahaya rokok bagi kesehatan dan orang-orang di sekitarnya yang berhenti menjadi “lokomotif berjalan.” Mungkin Anda salah satunya? Atau mungkin Anda ingin sekali berhenti, namun tidak bisa memulainya? Tips nya sangat mudah; berhentilah merokok hari ini!

“Duuuh ngomong sih gampang, merealisasikannya susah sekali!”

Bila memang itu yang Anda rasakan,sssttt cobalah tips di bawah ini, bagaimana melewati hari pertama berhenti merokok yang sangat berat:

Hisap air dingin dan makan makanan kecil

Menghirup air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti tindakan mengisap rokok. Menurut penelitian, hal ini juga dapat membantu melepaskan dopamin, senyawa kimia otak merasa baik yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk. Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati keinginan untuk merokok. Pilihlah makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.ss

Catat manfaat yang Anda peroleh

Tidak perlu menunggu lama untuk mulai menikmati manfaat dari kehidupan bebas asap rokok. Tulislah hal-hal yang baik ketika Anda mulai memperhatikannya. Termasuk mengontrol perasaan, menghemat uang, bau lebih segar, mencicipi makanan lebih jelas, dan merasa lebih energik. Ketika ada dorongan untuk merokok lagi, segera  lihat daftar Anda sebagai pengingat.

Menyikat gigi lebih sering

Salah satu manfaat instan berhenti merokok adalah mulut terasa lebih baik dan bau napas lebih baik. Sikatlah gigi ketika perasaan ingin merokok datang. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung memerangi rokok, dan gigi menjadi lebih sehat, mulut pun menjadi lebih segar.

Menghindari alkohol

Minum minuman alkohol adalah alasan yang paling umum membuat orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Untuk itu hindarilah alkohol!

Mencari zona tidak merokok

Ketika dorongan untuk merokok membuncah, pergilah ke suatu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau mall. Semakin lama di tempat ini, akan lebih mudah untuk berhenti merokok.

Ingatlah alasan Anda untuk berhenti

Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok. Buat salinannya dan tempelkan di tempat Anda banyak menghabiskan waktu, di dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali ketika melihatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan bahwa mereka menempatkan foto keluarga dan orang yang dicintai bersama alasan mereka berhenti merokok.

Aktif setiap hari

Olahraga menawarkan mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Ketika tubuh aktif, ia akan mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang.

Pilihlah beberapa kegiatan yang berbeda  yang membantu tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap hari, terutama pada bulan pertama Anda berniat berhenti merokok.

Sumber:

Intisari-online

 

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

👾~ Enjoy TRIP, Bye JETLAG~👾

by: BBC Journalist

 

 

Kamu pasti pernah mengalami keadaan di mana kamu merasa begitu lelah namun kamu sulit untuk memejamkan mata atau tidur saat di hotel ketika kamu sedang berlibur. Atau saat kamu sudah setengah tertidur, kamu akan bangun dengan mudahnya hanya karena mendengar suara yang tidak penting.

Familiar dengan hal ini?

Well, menurut penelitian yang dilansir dari fitnessmagazine.com, sulit tidur saat di tempat yang baru adalah benar adanya. Penelitian yang menggunakan beberapa metode ini menemukan bahwa saat menghadapi malam pertama di tempat yang baru, otak mengalami peningkatan kewaspadaan.

"Peningkatan ini wajar terjadi sebab menjadi mekanisme alami tubuh untuk melindungi dirinya dari serangan luar saat di tempat baru. Namun di malam berikutnya, otak tak lagi melakukan hal serupa," terang penelitian dari Brown University ini.

"Tak hanya manusia, mamalia lain pun mengalami hal yang sama. Sehingga kamu tak perlu khawatir. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal yang bisa membuatmu rileks agar kamu cepat tidur seperti minum susu, makan pisang, atau mendengarkan musik yang nyaman. Jangan sampai gangguan tidur ini menurunkan kualitas tidurmu."

 

Inilah kiat agar perjalanan  Anda tetap menyenangkan sekaligus menyehatkan :

1. Menjaga aktivitas tubuh :

• Tetap berolah raga secara rutin. Fasilitas kebugaran, lapangan olah raga atau kolam renang biasanya tersedia di hotel.
• Berolahragalah di pagi hari ketimbang di sore hari, di mana Anda sudah lelah beraktivitas seharian.
• Berjalanlah ke pusat wisata di sekitar hotel Anda, mal, pasar, bangunan bersejarah atau perkebunan.
• Bila Anda berlibur di pantai, berjalan atau berlari di pasir lunak dapat membakar kalori 20-50% lebih banyak, karena lebih sulit bagi kita untuk berjalan di pasir

2. Pastikan Anda cukup beristirahat :
    Bila perjalanan memakan waktu cukup lama, usahakan Anda beristirahat selama di perjalanan.

• Usir jetlag dengan mencoba berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 30 menit atau minum secangkir kopi sebagai penambah semangat agar Anda masih bisa menikmati aktivitas.

• Agar Anda mendapatkan tidur nyenyak berkualitas di malam hari, taruhlah Mini Bioglass di 4 sudut kamar untuk meminimalkan efek radiasi sekaligus membuat suasana tidur Anda lebih rileks. 

Hindari stress, misalnya karena kemacetan atau hambatan lain. Untuk mengatasinya carilah tempat yang tidak terlalu ramai, ambil napas panjang beberapa kali dan pikirkan hal positif. Lakukan hal yang Anda sukai, mendengarkan musik, membaca atau hal lain.

• Regangkan otot Anda, terutama setelah melakukan perjalanan jauh. Bila Anda mengemudikan kendaraan, mampirlah di tempat peristirahatan sejenak dan lakukan peregangan otot sambil beristirahat melepaskan ketegangan.
  • Kepala : gerakkan kepala ke atas-bawah, ke kiri-kanan dan putar secara bergantian masing-masing 10 kali.
  • Tangan : istirahatkan tangan kiri di pangkuan Anda. Tekuk tangan kanan ke sisi kiri hingga tangan berada di atas kepala Anda. Capai tangan kanan dengan tangan kiri Anda. Hitung sampai 10 sambil perlahan-lahan atur nafas. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri.
  • Kaki : Tekuk lutut dan angkat kaki kanan dari lantai (seperti Anda mengambil langkah). Tahan. Hitung sampai 10, lalu letakkan kaki Anda kembali. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda dan ulangi beberapa kali pada tiap kaki.

3. Pastikan dalam 1 hari Anda tetap minum minimal 8 gelas.

4. Perhatikan pola makan, karena saat berlibur banyak pilihan makanan yang menarik. Selain itu lama di kendaraan biasanya membuat kita lebih sering lapar dan membuat kita kebanyakan makan karbohidrat yang bisa merugikan kesehatan. Untuk mencegahnya :

• Rencanakan sarapan sebelum bepergian dan siapkan snack sehat untuk sore hari (Deborah Enos, Ahli Gizi).  Selanjutnya, makanlah secara teratur sesuai jadwal makan.
• Bila Anda tidak sempat sarapan, bawalah telur rebus, oatmeal, yoghurt, apel atau kacang-kacangan.
• Kurangi asupan gula, saat perjalanan gula akan langsung dicerna dan bisa membuat Anda gemuk.
• Jika Anda membawa muffin atau bagel, makan setengahnya saja karena keduanya mengandung kalori cukup tinggi.

• Untuk mengurangi asupan karbohidrat berlebih, Soshin solusinya.

Dengan liburan yang terencana dengan matang, pastikan Anda menikmatinya dan tetap sehat, sehingga setelah liburan Anda menjadi lebih fresh dan produktif.
Untuk menjaga stamina, jangan lupa Glucola setiap hari.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

👾~NYAMAN mengelola 'SIKLUS BULANAN'~👾

by : BBC Journalist

Apa yang identik dengan 'siklus bulanan' kaum wanita? Selain proses menstruasi, yang tentunya seringkali membuat wanita tidak nyaman adalah PMS (Premenstrual Syndrome).
Gejala PMS biasanya muncul 1-2 minggu menjelang menstruasi dan biasanya terjadi akibat perubahan hormonal. Gejala PMS meliputi :
1. Gejala fisik:

• Pusing.
• Nyeri perut.
• Nyeri payudara.
• Perubahan pola makan.
• Penumpukan cairan, sehingga terjadi pembesaran di beberapa bagian tubuh dan peningkatan berat badan.

2. Gejala mental:

• Emosi tidak stabil.
• Short term memory lost.
• Depresi.
• Sulit berkonsentrasi.

Gejala PMS yang menunjukkan perbedaan jelas antara kelompok usia :

 Stress Memperburuk Keluhan PMS

PMS secara signifikan mempengaruhi kondisi mental, namun stress dapat memperburuk keluhan PMS. Selain itu, mereka yang cenderung mengalami gejala yang lebih parah adalah:\

• Perokok, suka minum alkohol atau kopi dalam jumlah banyak.
• Mereka yang perfeksionis atau senang berkompetisi.
• Mereka yang mudah cemas. 

PMS Dikelola, Bukan Dihindari

Jika gejala PMS yang kamu rasakan sudah sampai mempengaruhi kehidupan sehari-harimu, menahan rasa sakit terus menerus hanya akan memperparah kondisimu segeralah pergi berkonsultasi ke ginekolog.

Pada dasarnya metode penanganan PMS tergantung dengan gejala yang kamu alami. Sebagai contoh, pereda rasa nyeri untuk nyeri punggung bagian bawah, diuretik untuk pembengkakan, dan antidepresan atau penenang untuk mudah marah serta depresi. Untuk beberapa kasus, pil kontrasepsi bisa digunakan untuk mengontrol ovulasi serta meningkatkan keseimbangan hormon. Obat herbal Cina juga efektif dan biasa digunakan untuk perawatan PMS.

 

Jika gejala-gejala tersebut menjadi semakin parah secara mendadak, mungkin ada penyakit yang menyebabkannya, seperti endometriosis. Pastikan kamu segera pergi ke ginekolog untuk berkonsultasi tentang gejala yang kamu alami setidaknya sekali.

Catat suhu tubuh dasarmu dan buatlah buku harian PMS

Jika kamu terus mencatat hejala PMS yang kamu alami bersamaan dengan suhu tubuh dasarmu setiap harinya, kamu bisa melihat jika ada perubahan pada tubuhmu dan menyadari bahwa “gejala-gejala berikut akan segera menghilang”. Dengan melakukan hal tersebut, kamu tidak akan mudah cemas lagi dan bahkan akan membuat gejala PMS yang kamu rasakan menjadi lebih ringan. Kami sangat menyarankan kamu untuk membuat buku harian PMS.

1. Tanggal: catat tanggal secara akurat.
2. Siklus menstruasi: catat hari di dalam siklus menstruasi dengan hari pertama menstruasi sebagai Hari 1
3. Jumlah darah haid: jumlah darah haid bervariasi untuk setiap orang. Di buku harian PMS-mu, catat jumlah darah haid dengan “banyak”, “normal”, dan “sedikit”.
4. Suhu tubuh basal: gunakan termometer basal atau kalau kamu tidak punya, ukur suhu tubuhmu sebelum beranjak dari kasur ketika kamu baru bangun tidur, dan ukur dengan menggunakan temometer biasa di bawah lidah.
5. Perubahan berat badan: jika memungkinkan cobalah mengukur berat badanmu pada jam yang sama setiap harinya. Catatlah berapa perubahan berat badanmu dari berat badan standar yang kamu tentukan.
6. Gejala: lingkari gejala-gejala yang kamu rasakan yang ada di daftar. Gunakan isian yang kosong untuk mencatat gejala yang tidak ada di daftar.

Cara Merawat Diri Saat PMS

Sedikit perawatan diri bisa dilakukan untuk menangani gejala PMS. Gunakan cara-cara yang kamu merasa nyaman agar kamu merasa rileks, seperti menggunakan aromaterapi, pijat, berendam kaki, berolahraga ringan, atau yoga.

Untuk rutinitas harianmu, istirahatlah yang cukup. Untuk makanan, cobalah mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi, dan juga kurangi asupan gula dan garam. Hindari rokok maupun minuman beralkohol. Memakan makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin B6 dan E, kalsium, magnesium serta soy isoflavone dari suplemen makanan. Untuk memperlancar keluarnya darah menstruasi dan mengurangi nyeri, minumlah Glucola secara rutin.
Menempelkan Bioglass 2+ di perut sangat membantu meredakan nyeri.

http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/10/bioglass-2-sudah-diteliti-di-jepang.html

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233