Tips Melewati Beratnya
Hari Pertama Berhenti Merokok
by: BBC Journalist
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa
rokok tidak baik bagi kesehatan. Sudah banyak pula tempat-tempat umum yang
melarang rokok, akhirnya tidak sedikit perokok yang menyadari bahaya
rokok bagi kesehatan dan orang-orang di sekitarnya yang berhenti menjadi
“lokomotif berjalan.” Mungkin Anda salah satunya? Atau mungkin Anda ingin
sekali berhenti, namun tidak bisa memulainya? Tips nya sangat mudah;
berhentilah merokok hari ini!
Bila memang itu yang Anda rasakan,sssttt cobalah tips di
bawah ini, bagaimana melewati hari pertama berhenti merokok yang sangat berat:
Hisap air dingin dan
makan makanan kecil
Menghirup air dingin melalui sedotan dapat membantu
mengganti tindakan mengisap rokok. Menurut penelitian, hal ini juga dapat
membantu melepaskan dopamin, senyawa kimia otak merasa baik yang dapat membantu
meringankan suasana hati yang buruk. Makan makanan kecil juga bisa membantu
melewati keinginan untuk merokok. Pilihlah makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.ss
Catat manfaat yang Anda
peroleh
Tidak perlu menunggu lama untuk mulai menikmati
manfaat dari kehidupan bebas asap rokok. Tulislah hal-hal yang baik ketika Anda
mulai memperhatikannya. Termasuk mengontrol perasaan, menghemat uang, bau lebih
segar, mencicipi makanan lebih jelas, dan merasa lebih energik. Ketika ada
dorongan untuk merokok lagi, segera lihat daftar Anda sebagai pengingat.
Menyikat gigi lebih
sering
Salah satu manfaat instan berhenti merokok adalah
mulut terasa lebih baik dan bau napas lebih baik. Sikatlah gigi ketika perasaan
ingin merokok datang. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung memerangi rokok,
dan gigi menjadi lebih sehat, mulut pun menjadi lebih segar.
Menghindari alkohol
Minum minuman alkohol adalah alasan yang paling umum
membuat orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan
mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Untuk itu hindarilah alkohol!
Mencari zona tidak
merokok
Ketika dorongan untuk merokok membuncah, pergilah ke
suatu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau
mall. Semakin lama di tempat ini, akan lebih mudah untuk berhenti merokok.
Ingatlah alasan Anda
untuk berhenti
Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok.
Buat salinannya dan tempelkan di tempat Anda banyak menghabiskan waktu, di
dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali
ketika melihatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan bahwa mereka menempatkan
foto keluarga dan orang yang dicintai bersama alasan mereka berhenti merokok.
Aktif setiap hari
Olahraga menawarkan
mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Ketika tubuh aktif, ia akan
mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi
stres. Berjalan adalah
salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang.
Pilihlah beberapa kegiatan yang berbeda yang
membantu tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap
hari, terutama pada bulan pertama Anda berniat berhenti merokok.
Sumber:
Intisari-online
Info produk & pemesanan :
Info produk & pemesanan :
Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop
0813 2181 0330
Widi/Yeremia
0896 5279 5233
