Tips Melewati Beratnya

Hari Pertama Berhenti Merokok

by: BBC Journalist



 

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa rokok tidak baik bagi kesehatan. Sudah banyak pula tempat-tempat umum yang melarang rokok, akhirnya tidak sedikit perokok yang menyadari bahaya rokok bagi kesehatan dan orang-orang di sekitarnya yang berhenti menjadi “lokomotif berjalan.” Mungkin Anda salah satunya? Atau mungkin Anda ingin sekali berhenti, namun tidak bisa memulainya? Tips nya sangat mudah; berhentilah merokok hari ini!

“Duuuh ngomong sih gampang, merealisasikannya susah sekali!”

Bila memang itu yang Anda rasakan,sssttt cobalah tips di bawah ini, bagaimana melewati hari pertama berhenti merokok yang sangat berat:

Hisap air dingin dan makan makanan kecil

Menghirup air dingin melalui sedotan dapat membantu mengganti tindakan mengisap rokok. Menurut penelitian, hal ini juga dapat membantu melepaskan dopamin, senyawa kimia otak merasa baik yang dapat membantu meringankan suasana hati yang buruk. Makan makanan kecil juga bisa membantu melewati keinginan untuk merokok. Pilihlah makanan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan.ss

Catat manfaat yang Anda peroleh

Tidak perlu menunggu lama untuk mulai menikmati manfaat dari kehidupan bebas asap rokok. Tulislah hal-hal yang baik ketika Anda mulai memperhatikannya. Termasuk mengontrol perasaan, menghemat uang, bau lebih segar, mencicipi makanan lebih jelas, dan merasa lebih energik. Ketika ada dorongan untuk merokok lagi, segera  lihat daftar Anda sebagai pengingat.

Menyikat gigi lebih sering

Salah satu manfaat instan berhenti merokok adalah mulut terasa lebih baik dan bau napas lebih baik. Sikatlah gigi ketika perasaan ingin merokok datang. Dengan begitu, Anda akan lebih cenderung memerangi rokok, dan gigi menjadi lebih sehat, mulut pun menjadi lebih segar.

Menghindari alkohol

Minum minuman alkohol adalah alasan yang paling umum membuat orang kembali untuk merokok. Alkohol merusak untuk menahan diri dan mengikis komitmen Anda untuk berhenti merokok. Untuk itu hindarilah alkohol!

Mencari zona tidak merokok

Ketika dorongan untuk merokok membuncah, pergilah ke suatu tempat yang tidak ada asap rokoknya, seperti bioskop, perpustakaan, atau mall. Semakin lama di tempat ini, akan lebih mudah untuk berhenti merokok.

Ingatlah alasan Anda untuk berhenti

Tuliskan semua daftar alasan untuk berhenti merokok. Buat salinannya dan tempelkan di tempat Anda banyak menghabiskan waktu, di dapur, di kantor, di cermin kamar mandi. Ini untuk mengingatkan Anda kembali ketika melihatnya. Beberapa mantan perokok mengatakan bahwa mereka menempatkan foto keluarga dan orang yang dicintai bersama alasan mereka berhenti merokok.

Aktif setiap hari

Olahraga menawarkan mengalihkan perhatian dari mengidam rokok. Ketika tubuh aktif, ia akan mengirimkan senyawa kimia alami yang membantu suasana hati dan mengurangi stres. Berjalan adalah salah satu olahraga yang paling mudah bagi kebanyakan orang.

Pilihlah beberapa kegiatan yang berbeda  yang membantu tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara aktif setiap hari, terutama pada bulan pertama Anda berniat berhenti merokok.

Sumber:

Intisari-online

 

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

👾~ Enjoy TRIP, Bye JETLAG~👾

by: BBC Journalist

 

 

Kamu pasti pernah mengalami keadaan di mana kamu merasa begitu lelah namun kamu sulit untuk memejamkan mata atau tidur saat di hotel ketika kamu sedang berlibur. Atau saat kamu sudah setengah tertidur, kamu akan bangun dengan mudahnya hanya karena mendengar suara yang tidak penting.

Familiar dengan hal ini?

Well, menurut penelitian yang dilansir dari fitnessmagazine.com, sulit tidur saat di tempat yang baru adalah benar adanya. Penelitian yang menggunakan beberapa metode ini menemukan bahwa saat menghadapi malam pertama di tempat yang baru, otak mengalami peningkatan kewaspadaan.

"Peningkatan ini wajar terjadi sebab menjadi mekanisme alami tubuh untuk melindungi dirinya dari serangan luar saat di tempat baru. Namun di malam berikutnya, otak tak lagi melakukan hal serupa," terang penelitian dari Brown University ini.

"Tak hanya manusia, mamalia lain pun mengalami hal yang sama. Sehingga kamu tak perlu khawatir. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal yang bisa membuatmu rileks agar kamu cepat tidur seperti minum susu, makan pisang, atau mendengarkan musik yang nyaman. Jangan sampai gangguan tidur ini menurunkan kualitas tidurmu."

 

Inilah kiat agar perjalanan  Anda tetap menyenangkan sekaligus menyehatkan :

1. Menjaga aktivitas tubuh :

• Tetap berolah raga secara rutin. Fasilitas kebugaran, lapangan olah raga atau kolam renang biasanya tersedia di hotel.
• Berolahragalah di pagi hari ketimbang di sore hari, di mana Anda sudah lelah beraktivitas seharian.
• Berjalanlah ke pusat wisata di sekitar hotel Anda, mal, pasar, bangunan bersejarah atau perkebunan.
• Bila Anda berlibur di pantai, berjalan atau berlari di pasir lunak dapat membakar kalori 20-50% lebih banyak, karena lebih sulit bagi kita untuk berjalan di pasir

2. Pastikan Anda cukup beristirahat :
    Bila perjalanan memakan waktu cukup lama, usahakan Anda beristirahat selama di perjalanan.

• Usir jetlag dengan mencoba berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 30 menit atau minum secangkir kopi sebagai penambah semangat agar Anda masih bisa menikmati aktivitas.

• Agar Anda mendapatkan tidur nyenyak berkualitas di malam hari, taruhlah Mini Bioglass di 4 sudut kamar untuk meminimalkan efek radiasi sekaligus membuat suasana tidur Anda lebih rileks. 

Hindari stress, misalnya karena kemacetan atau hambatan lain. Untuk mengatasinya carilah tempat yang tidak terlalu ramai, ambil napas panjang beberapa kali dan pikirkan hal positif. Lakukan hal yang Anda sukai, mendengarkan musik, membaca atau hal lain.

• Regangkan otot Anda, terutama setelah melakukan perjalanan jauh. Bila Anda mengemudikan kendaraan, mampirlah di tempat peristirahatan sejenak dan lakukan peregangan otot sambil beristirahat melepaskan ketegangan.
  • Kepala : gerakkan kepala ke atas-bawah, ke kiri-kanan dan putar secara bergantian masing-masing 10 kali.
  • Tangan : istirahatkan tangan kiri di pangkuan Anda. Tekuk tangan kanan ke sisi kiri hingga tangan berada di atas kepala Anda. Capai tangan kanan dengan tangan kiri Anda. Hitung sampai 10 sambil perlahan-lahan atur nafas. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri.
  • Kaki : Tekuk lutut dan angkat kaki kanan dari lantai (seperti Anda mengambil langkah). Tahan. Hitung sampai 10, lalu letakkan kaki Anda kembali. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda dan ulangi beberapa kali pada tiap kaki.

3. Pastikan dalam 1 hari Anda tetap minum minimal 8 gelas.

4. Perhatikan pola makan, karena saat berlibur banyak pilihan makanan yang menarik. Selain itu lama di kendaraan biasanya membuat kita lebih sering lapar dan membuat kita kebanyakan makan karbohidrat yang bisa merugikan kesehatan. Untuk mencegahnya :

• Rencanakan sarapan sebelum bepergian dan siapkan snack sehat untuk sore hari (Deborah Enos, Ahli Gizi).  Selanjutnya, makanlah secara teratur sesuai jadwal makan.
• Bila Anda tidak sempat sarapan, bawalah telur rebus, oatmeal, yoghurt, apel atau kacang-kacangan.
• Kurangi asupan gula, saat perjalanan gula akan langsung dicerna dan bisa membuat Anda gemuk.
• Jika Anda membawa muffin atau bagel, makan setengahnya saja karena keduanya mengandung kalori cukup tinggi.

• Untuk mengurangi asupan karbohidrat berlebih, Soshin solusinya.

Dengan liburan yang terencana dengan matang, pastikan Anda menikmatinya dan tetap sehat, sehingga setelah liburan Anda menjadi lebih fresh dan produktif.
Untuk menjaga stamina, jangan lupa Glucola setiap hari.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

👾~NYAMAN mengelola 'SIKLUS BULANAN'~👾

by : BBC Journalist

Apa yang identik dengan 'siklus bulanan' kaum wanita? Selain proses menstruasi, yang tentunya seringkali membuat wanita tidak nyaman adalah PMS (Premenstrual Syndrome).
Gejala PMS biasanya muncul 1-2 minggu menjelang menstruasi dan biasanya terjadi akibat perubahan hormonal. Gejala PMS meliputi :
1. Gejala fisik:

• Pusing.
• Nyeri perut.
• Nyeri payudara.
• Perubahan pola makan.
• Penumpukan cairan, sehingga terjadi pembesaran di beberapa bagian tubuh dan peningkatan berat badan.

2. Gejala mental:

• Emosi tidak stabil.
• Short term memory lost.
• Depresi.
• Sulit berkonsentrasi.

Gejala PMS yang menunjukkan perbedaan jelas antara kelompok usia :

 Stress Memperburuk Keluhan PMS

PMS secara signifikan mempengaruhi kondisi mental, namun stress dapat memperburuk keluhan PMS. Selain itu, mereka yang cenderung mengalami gejala yang lebih parah adalah:\

• Perokok, suka minum alkohol atau kopi dalam jumlah banyak.
• Mereka yang perfeksionis atau senang berkompetisi.
• Mereka yang mudah cemas. 

PMS Dikelola, Bukan Dihindari

Jika gejala PMS yang kamu rasakan sudah sampai mempengaruhi kehidupan sehari-harimu, menahan rasa sakit terus menerus hanya akan memperparah kondisimu segeralah pergi berkonsultasi ke ginekolog.

Pada dasarnya metode penanganan PMS tergantung dengan gejala yang kamu alami. Sebagai contoh, pereda rasa nyeri untuk nyeri punggung bagian bawah, diuretik untuk pembengkakan, dan antidepresan atau penenang untuk mudah marah serta depresi. Untuk beberapa kasus, pil kontrasepsi bisa digunakan untuk mengontrol ovulasi serta meningkatkan keseimbangan hormon. Obat herbal Cina juga efektif dan biasa digunakan untuk perawatan PMS.

 

Jika gejala-gejala tersebut menjadi semakin parah secara mendadak, mungkin ada penyakit yang menyebabkannya, seperti endometriosis. Pastikan kamu segera pergi ke ginekolog untuk berkonsultasi tentang gejala yang kamu alami setidaknya sekali.

Catat suhu tubuh dasarmu dan buatlah buku harian PMS

Jika kamu terus mencatat hejala PMS yang kamu alami bersamaan dengan suhu tubuh dasarmu setiap harinya, kamu bisa melihat jika ada perubahan pada tubuhmu dan menyadari bahwa “gejala-gejala berikut akan segera menghilang”. Dengan melakukan hal tersebut, kamu tidak akan mudah cemas lagi dan bahkan akan membuat gejala PMS yang kamu rasakan menjadi lebih ringan. Kami sangat menyarankan kamu untuk membuat buku harian PMS.

1. Tanggal: catat tanggal secara akurat.
2. Siklus menstruasi: catat hari di dalam siklus menstruasi dengan hari pertama menstruasi sebagai Hari 1
3. Jumlah darah haid: jumlah darah haid bervariasi untuk setiap orang. Di buku harian PMS-mu, catat jumlah darah haid dengan “banyak”, “normal”, dan “sedikit”.
4. Suhu tubuh basal: gunakan termometer basal atau kalau kamu tidak punya, ukur suhu tubuhmu sebelum beranjak dari kasur ketika kamu baru bangun tidur, dan ukur dengan menggunakan temometer biasa di bawah lidah.
5. Perubahan berat badan: jika memungkinkan cobalah mengukur berat badanmu pada jam yang sama setiap harinya. Catatlah berapa perubahan berat badanmu dari berat badan standar yang kamu tentukan.
6. Gejala: lingkari gejala-gejala yang kamu rasakan yang ada di daftar. Gunakan isian yang kosong untuk mencatat gejala yang tidak ada di daftar.

Cara Merawat Diri Saat PMS

Sedikit perawatan diri bisa dilakukan untuk menangani gejala PMS. Gunakan cara-cara yang kamu merasa nyaman agar kamu merasa rileks, seperti menggunakan aromaterapi, pijat, berendam kaki, berolahraga ringan, atau yoga.

Untuk rutinitas harianmu, istirahatlah yang cukup. Untuk makanan, cobalah mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi, dan juga kurangi asupan gula dan garam. Hindari rokok maupun minuman beralkohol. Memakan makanan yang kaya akan nutrisi seperti vitamin B6 dan E, kalsium, magnesium serta soy isoflavone dari suplemen makanan. Untuk memperlancar keluarnya darah menstruasi dan mengurangi nyeri, minumlah Glucola secara rutin.
Menempelkan Bioglass 2+ di perut sangat membantu meredakan nyeri.

http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/10/bioglass-2-sudah-diteliti-di-jepang.html

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

 

 

👾~Lawan Noda Hitam ‘Kokoloteun’ Dengan Bahan Alami~👾

By: BBC Journalist

Noda hitam atau flek merupakan salah satu masalah kulit yang merisaukan kaum wanita di daerah tropis, baca http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/10/5-masalah-kulit-yang-paling.html.

Flek hitam atau ephelis adalah kumpulan pigmen alami, atau melanin, yang berisi melanosome.
Flek hitam dapat muncul pada kulit wajah, juga muncul pada lengan dan bahu. Bagi mereka yang memiliki warna kulit cerah, bintik-bintik ini akan tampak lebih nyata/jelas.

Pemicu flek hitam yang paling banyak adalah:

·       Sinar Ultraviolet, yang merusak gugus sulfihidril di epidermis sehingga tidak bisa berikatan dengan ion Cu dari enzim tirosinase. Akibatnya tak ada yang menghambat proses pigmentasi.

·       Faktor hormonal, terutama estrogen, progesteron dan MSH (Melanin Stimulating Hormone). Itu sebabnya pada beberapa wanita yang memasuki trimester ketiga kehamilan dan pada pemakai pil kontrasepsi, sering muncul flek. Flek akan hilang setelah proses persalinan atau bila penggunaan pil dihentikan.

·       Faktor keturunan (genetik)/ras, meliputi 20-70 % penderita flek.

·       Faktor usia, pada lansia bintik hitam dikenal dengan nama liver spot atau sun spot.
·      Faktor pola hidup, misalnya merokok, minum alkohol.

·       Pemakaian obat-obatan tertentu, yaitu difenilhidantoin, mesantoin, klorpromazine, sitostatik dan minosiklin dapat menyebabkan timbulnya flek. Obat ini ditimbun di lapisan dermis bagian atas dan secara kumulatif merangsang hiperpigmentasi.

·       Pemakaian kosmetika yang mengandung parfum, zat pewarna atau bahan-bahan tertentu dapat menyebabkan fotosensitivitas yang dapat mengakibatkan timbulnya hiperpigmentasi pada wajah, jika terpapar sinar matahari. Atau pemakaian kosmetika yang mengandung merkuri/air raksa, baca http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/11/just-saynano-not-mercury-bybbc.html.

·       Idiopatik (tidak jelas), untuk menghilangkan secara total sangat sulit, karena flek itu bersifat kronis residif, artinya merupakan proses yang sudah berlangsung lama namun masih bisa pulih.

Kita bisa membantu untuk menipiskan dan menyamarkannya, dan hal ini juga membutuhkan kesabaran dan kontrol yang teratur. Pengobatan yang sempurna adalah terapi kausal yaitu mencari penyebabnya, baru dilakukan upaya pencegahan dan perawatan:

·       Penggunaan sunblock (tabir surya) untuk mengurangi efek radiasi UV yang berisiko memicu hiperpigmentai dan penyakit kanker kulit.

·       Menggunakan baju berlengan panjang, topi lebar atau payung untuk mengurangi teriknya sinar matahari. Perhatikan saat matahari bersinar dengan paling terik, antara pukul 10.00 hingga pukul 14.00. Ada baiknya Anda tidak terlalu lama berada di luar ruangan pada waktu-waktu di atas.

Untuk memudarkan atau menghilangkan flek yang sudah muncul di wajah biasanya didasarkan berat ringan dan dalamnya flek.  Dokter kulit biasanya menerapkan beberapa cara, di antaranya pemakaian krim hidrukuinon, chemical peeling (pengelupasan), facial oksigen atau microdermabrasi.

Namun selain memakan biaya tidak sedikit, perawatan tersebut tidak selalu memberikan hasil optimal.  Karena itulah MCI memberikan solusi alami paripurna luar dalam:

·       Perawatan dari dalam : minum Glucola Drink yang mengandung kolagen ikan (fish collagen), yang membantu menunda proses penuaan kulit, mengurangi risiko hiperpigmentasi dan mempercepat proses regenerasi sel kulit, sehingga flek yang sudah ada menipis.

·       Perawatan dari luar : menggunakan Nano Spray untuk membersihkan kulit hingga ke pori-pori, dilanjutkan dengan penggunaan Glucola Gel untuk mengangkat sel kulit mati, termasuk flek dan dioptimalkan dengan penggunaan Glucola serum.

 

 

Dengan perawatan paripurna luar dan dalam, kulit menjadi mulus alami, bebas flek, keriput dan lebih bercahaya (glowing).

Info produk & pemesanan :
Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop
0813 2181 0330

Widi/Yeremia
0896 5279 5233   
 

 

Katanya SAKIT GIGI itu

lebih sakit daripada SAKIT HATIIII???

by: BBC Journalist

Meski sudah tahu sakit gigi itu menyakitkan,

tapi tetap saja masih banyak orang yang malas menyikat dan merawat giginya.

Penyakit karies atau gigi berlubang merupakan penyakit infeksi yang umum di dunia dan ditemukan pada 95% jumlah penduduk dunia.
(Sri Angky Soekanto DDS. Ph. D, Dekan Fak. Kedokteran Gigi UI)

Berdasarkan survei kesehatan yang dilakukan oleh Depkes RI, 70% penduduk Indonesia berusia 10 tahun ke atas pernah mengalami kerusakan gigi. Pada usia 12 tahun, jumlah kerusakan gigi mencapati 43,9%, usia 15 tahun mencapai 37,4 %, usia 18 tahun 51,1%, usia 35-44 mencapai 80,1%, dan usia 65 tahun ke atas mencapai 96,7%.

Mengabaikan kesehatan gigi dan mulut berarti membuka gerbang serang berbagai penyakit, karena 90% materi yang masuk ke dalam tubuh adalah materi yang masuk melalui mulut. Beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, paru-paru, berat bayi lahir rendah, kelahiran prematusr dan diabetes bisa diawali dari masalah kebersihan gigi dan mulut.

Pada ibu hamil, karies yang menjadi tempat masuknya kuman akan menyebabkan infeksi selaput ketuban. Akibatnya ketuban pecah sebelum waktunya. Selain resiko lahir prematur, infeksi kuman juga bisa mengakitbatkan terhambatnya pertumbuhan janin dan berat bayi lahir rendah, sehingga bayi tersebut lebih mudah terserah penyakit.

Biasanya gangguan pada gigi, terutama lubang pada gigi timbul karena adanya plak pada permukaan gigi, yaitu lapisan berisi bakteri dan produk-produknya yang terbentuk pada permukaan gigi. Bakteri dan kuman tersebut membentuk enzim yang diubah menjadi asam yang mampu melarutkan email gigi, yang lalu membantuk lubang yang sangat kecil di atas permukaan gigi. Inilah yang disebut gigi berlubang.

Untuk Mencegah Terjadinya Gigi Berlubang Pada Gigi, Lakukan Langkah-Langkah Pencegahan Seperti Berikut:

·        Memeriksakan gigi secar teratur dan rutin setiap 6 bulan sekali.

·        Menyikat gigi secara teratur, pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur.

·        Menyikat gigi dengan cara yang benar. Cara yang benar adalah dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi seri bagian atas, menyikat gigi ke arah atas untuk gigi seri bagian bawah, dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena umumnya pada gigi ini banyak menempel sisa-sisa makanan.

·       Berkumur setelah makan, agar sisa makanan tidak menempel dan keasaman mulut berkurang.s

·       Mengonsumsi makanan berserat, seperti sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.

·      Menggunakan BIOGLASS MCI untuk membantu mengatasi keluhan saat sakit gigi.

BIOGLASS bekerja mengubah struktur air dari asam menjadi hexagonal,  sehingga berkumur menggunakan air sulingan BIOGLASS selain bisa menetralisir suasana asam akibat proses fermentasi sisa makanan oleh bakteri di mulut, juga dapat menghentikan proses demineralisasi. Proses demineralisasi adalah proses pengikisan lapisan kalsium pada email (lapisan terluar pada gigi).

Bila BIOGLASS ditempelkan di pipi dekat bagian yang sakit, maka akan terjadi self healing, sehingga keluhan sakit gigi pun berkurang.

Keluhan nyeri juga akan terbantu dengan penggunaan Magic Stick MCI.

Namun perlu diingat, BIOGLASS  2+ dan Magic Stick MCI tidak serta merta menyembuhkan ‘sakit gigi’; bila gigi sudah berlubang tetap perlu ke dokter untuk ditambal ya... Supaya tidak terjadi infeksi atau gangguan kesehatan lain yang lebih parah.

 

 

Info produk & pemesanan :
Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop
0813 2181 0330

Widi/Yeremia
0896 5279 5233