👾~Nyeri Otot Saat Berolahraga?~👾

Atasi Dengan Ini...

by : BBC Journalist

 

Bagi para penggemar olahraga, merasakan sakit atau nyeri otot setelah berolahraga tentunya bukan hal aneh lagi. Perasaan nyeri otot tersebut tidaklah berbahaya sama sekali, hal tersebut malah menandakan cara Anda berolahraga telah benar.  Nyeri otot yang muncul 1 hingga 2 hari setelah berolahraga dapat dialami oleh semua orang dan akan hilang dengan sendirinya. Nyeri otot setelah aktivitas berolahraga ini dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) dan merupakan proses adaptasi yang dapat meningkatkan stamina dan kekuatan pada otot saat sembuh.

 

Nyeri otot ini dikarenakan produksi asam laktat yang meningkat dan menumpuk di darah dan otot. Ketika Anda berolahraga ringan asam laktat yang akan diproduksi sedikit, tubuh pun dapat dengan mudah menetralisir asam laktat tersebut. Tapi ketika intensitas olahraga bertambah, produksi asam laktat akan meningkat dan membuatnya menumpuk di darah dan otot-otot. Ketika kondisi tubuh terlalu lelah, tubuh akan kesulitan menghilangkan kadar asam laktat tersebut. Meski tidak berbahaya, hal inilah yang menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan nyeri pada otot.

 

Bila Anda merasa terganggu dengan nyeri otot tersebut, Anda bisa mengurangi perasaan nyeri dengan mengonsumsi minuman di bawah ini:

Kopi dan teh 

Para ilmuwan dari University of Illinois dan Journal of Applied Physiology menemukan bahwa mengonsumsi secangkir kopi atau teh sebelum latihan dapat membantu mengurangkan nyeri otot setelah latihan karena kafein akan menambah daya tahan otot terhadap latihan yang Anda lakukan. Salah satu minuman pembakar lemak yang menggabungkan green coffee & green tea (teh hijau) adalah Soshin.

 

Jahe dan Kunyit

 

Peneliti dari University of Georgia dan State University menyatakan hasil dari penelitian yang mereka lakukan, orang yang mengonsumsi jahe dan kunyit mengalami penurunan nyeri otot sebanyak 25% daripada yang tidak minum jahe dan kunyit setelah latihan. Jahe dan kunyit dapat digunakan sebagai anti peradangan, dengan cara memblokir enzim seperti cara yang dilakukan aspirin, ibuprofen dan naproxen. Untuk meredakan nyeri setelah berlatih, dianjurkan untuk mengonsumsi air rebusan jahe dan kunyit setiap hari. Repot ya bila harus merebus jahe dan kunyit setiap hari. Agar otot tetap fit Otot Anda terbebas dari sakit, rasa segar pun langsung terasa di tenggorokan.

 

Jus Semangka 

 

Kandungan asam amino L-citrulline yang ditemukan dalam buah semangka, mampu mempercepat waktu pemulihan para atlet dan dapat juga meningkatkan kinerja para atlet. Dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, para peneliti menjelaskan bahwa semangka memiliki sifat antioksidan dan potensi untuk meningkatkan protein otot, dan ini adalah yang pertama kalinya para peneliti menganalisa efektivitas jus semangka yang diperkaya dengan L-citrulline.

Walaupun DOMS atau nyeri otot paska berolahraga sulit untuk dihindari, namun berusahalah untuk tidak berolahraga terlalu ekstrem di awal pertama kali atau memulai suatu jenis olahraga yang baru. Mulailah berolahraga secara perlahan-lahan. Hal ini akan memberikan waktu untuk otot beradaptasi terhadap gerakan baru. Melakukan pemanasan sebelum olahraga juga dapat membantu mengurangi DOMS atau nyeri otot.

 

Minuman Glutathione

Glutathione adalah super antioksidan yang sangat penting bagi Anda yang senang berolah raga, karena bermanfaat :

• Meningkatkan energi; Keberadaan GSH (Glutathione Sulph Hydril) bermanfaat membantu mitokondria dalam sel tubuh agar mampu bekerja pada kapasitas penuh. Mitokondria sendiri merupakan pembangkit tenaga listrik dari sel yang bertugas menghasilkan ATP atau Adenosin Tri-Fosfat adalah  yang merupakan sumber utama energi dalam tubuh kita
• Meningkatkan Kinerja Athletic; Apabila mitokondria dapat berfungsi bagus, maka daya tahan tubuh dan kekuatan otot juga ikut membaik. GSH bermanfaat meningkatkan kinerja athletic dan membantu kita terus fit sepanjang hari.
• Mengurangi masalah otot dan sendi; Sebagian besar nyeri otot dan persendian yang sering terjadi akibat adanya peradangan. GSH sendiri merupakan agen anti inflamasi dalam tubuh. Jadi, dengan meningkatkan jumlah GSH, maka tubuh secara alami dapat sembuh dari berbagai nyeri otot dan persendian.

Better life with MCI

Info bisnis & tiket gratis ke Korea :
Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop
0813 2181 0330

Widi/Yeremia
0896 5279 5233

sumber:

Sportindo.com

Duniafitnes.com

https://gshgold.com/glutathione-benefits/