👾~DIET Nyaman ala MEDITERANIAN~👾

by : BBC Journalist

DIET MEDITERANIAN adalah salah satu jenis diet yang terkenal di berbagai belahan dunia. Diet ini berasal dari pola makan negara-negara yang terletak di sepanjang perbatasan laut mediterania. Meskipun perbedaan etnis, keadaan ekonomi, dan produksi agrikultural menyebabkan sedikit perbedaan pemilihan jenis makanan, tetapi secara keseluruhan diet ini memiliki karakteristik yang sama.

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah kunci metode diet ini. Banyak selebriti-selebriti internasional memilih metode Diet Mediteranian untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal.

Diet mediterania termasuk diet yang paling sehat karena menggunakan bahan-bahan makanan nabati sebagai asupan utama. Selain itu pelaku diet ini tidak perlu takut merasa kelaparan yang sangat ekstrim, karena jumlah dan jenis pola makan yang sangat dibatasi. Walaupun dalam Diet Mediteranian 50% makanan diet berasal dari sayur, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian, tapi pelaku diet ini masih dibolehkan mengonsumsi lemak dan protein dalam jumlah terbatas. Makanan yang berasal dari bahan kacang-kacangan jelas mengandung lemak sangat rendah. Selain itu konsumsi sayur dan buah memberi banyak serat serta vitamin yang sangat penting bagi proses metabolisme tubuh.

Apa bedanya diet mediterania dengan diet lain?

Sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan jenis makanan yang sering dikonsumsi dalam diet mediterania. Penduduk asli Yunani disebut-sebut jarang mengonsumsi daging merah, dan rata-rata mengonsumsi sembilan porsi sayur buah setiap harinya. Anda pasti sudah sering mendengar manfaat sayur dan buah bagi kesehatan. Kaya serat, vitamin, mineral, dan anioksidan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Antioksidan terutama berfungsi untuk menangkal efek buruk radikal bebas yang jika dibiarkan dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko Anda menderita berbagai macam penyakit degeneratif.

Biji-bijian, terutama gandum yang biasa digunakan untuk membuat pasta atau roti, kebanyakan berupa biji-bijian utuh atau whole grain. Biji-bijian seperti ini lebih baik karena masih mengandung vitamin dan mineral yang lengkap. Berbeda dengan biji-bijian yang sudah diolah (seperti misalnya nasi putih) atau disebut juga refined grain, karena sudah melalui berbagai proses untuk memaksimalkan daya simpan atau meningkatkan kualitas penampilan sehingga vitamin dan mineral dalam refined grain sudah banyak berkurang.
Kacang-kacangan juga merupakan jenis makanan yang banyak terdapat dalam diet mediterania. Meskipun tinggi lemak, kebanyakan lemak yang terdapat dalam kacang-kacangan adalah lemak tidak jenuh yang justru baik untuk kesehatan jantung.

Tinggi lemak, namun lemak yang sehat

Salah satu prinsip utama dari diet mediterania adalah mengganti sumber lemak sehari-hari, bukan mengurangi jumlah asupan lemak. Kenyataannya, sebagian besar dari total kalori yang dikonsumsi dalam diet ini berasal dari lemak. Diet mediterania menggunakan alternatif sumber lemak yang lebih sehat, seperti misalnya lemak dari kacang-kacangan, dan lemak dari minyak zaitun di mana keduanya lebih banyak mengandung lemak tidak jenuh. Berbeda dengan daging-dagingan dan minyak yang dihidrogenasi, di mana keduanya tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Minyak zaitun banyak digunakan dalam makanan khas daerah mediterania. Mulai dari campuran salad, hingga bahan dasar celupan untuk pelengkap makan roti.

Konsumsi alkohol yang wajar

Meskipun manfaat alkohol bagi kesehatan masih dipertanyakan, tetapi konsumsi alkohol dalam jumlah yang tidak berlebihan dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung di beberapa penelitian. Masyarakat mediterania memasukkan alkohol dalam menu makan mereka sehari-hari, terutama jenis alkohol yang berasal dari fermentasi anggur atau wine. Jumlah yang dikonsumsi tidak lebih dari 150 ml per hari untuk wanita dan 300 ml untuk pria di bawah usia 65 tahun.

Manfaat diet mediterania bagi kesehatan jantung

Diet mediterania terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan jantung. Menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar LDL merupakan beberapa manfaat kesehatan yang dihasilkan dari diet mediterania. Ini dikarenakan dalam diet mediterania, sangat ditekankan pentingnya sumber lemak yang Anda konsumsi. Kebanyakan lemak dalam diet ini berasal dari lemak tidak jenuh.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh New England Journal of Medicine di tahun 2013 menemukan bahwa 30% dari kasus serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lain dapat dicegah jika mereka yang berada dalam golongan berisiko tinggi mengikuti diet mediterania. Penelitian ini meneliti bagaimana diet dapat memberi efek pada risiko penyakit jantung, dan penelitian ini juga dihentikan lebih cepat dari jadwal seharusnya karena hasilnya yang sudah sangat jelas terlihat bahwa diet mediterania memang benar-benar dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk pada mereka yang sudah ketergantungan terhadap obat penurun tekanan darah.

Manfaat diet mediterania untuk mencegah diabetes

Tidak hanya penyakit jantung, diabetes juga dapat dicegah dengan diet mediterania. Salah satu faktor risiko diabetes adalah kelebihan berat badan, diet mediterania dapat membantu menjaga bahkan menurunkan berat badan. Selain itu diet mediterania juga dapat mencegah Anda menderita sindroma metabolik, suatu keadaan yang dapat meningkatkan risiko Anda mengidap berbagai penyakit degeneratif.
Suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia di tahun 2013 meneliti pola makan lebih dari 20.000 orang selama 11 tahun, hasil dari penelitian ini menyatakan bahwa mereka yang mengikuti diet mediterania atau pola makannya sehari-hari mendekati prinsip diet mediterania memiliki risiko 12% lebih kecil untuk menderita diabetes mellitus tipe 2 di kemudian hari jika dibandingkan dengan yang tidak menjalani diet tersebut.

Manfaat diet mediterania bagi penyakit Alzheimer

Salah satu kunci dari penyakit Alzheimer adalah kadar kolesterol. Meskipun belum diketahui bagaimana mekanisme kolesterol menyebabkan Alzheimer, tetapi beberapa teori mengungkapkan bahwa diet yang tinggi lemak dan kolesterol jahat dapat menghambat proses berpikir, belajar, dan mengingat serta hilangnya sejumlah neuron serta tanda-tanda lain munculnya penyakit Alzheimer. Penelitian lain mengungkapkan bahwa asupan lemak jenuh yang tinggi melipatgandakan kemungkinan menderita Alzheimer di kemudian hari. Bahkan konsumsi lemak trans dalam jumlah kecil dapat meningkatkan risiko Alzheimer menjadi 2 hingga 3 kali lebih besar. Kebalikannya, konsumsi lemak tidak jenuh dikaitkan dengan menurunnya risiko timbulnya Alzheimer.
Mengganti sumber lemak menjadi lemak sehat merupakan salah satu prinsip dari diet mediterania. Ini tentunya dapat sangat membantu dalam pencegahan atau perkembangan penyakit Alzheimer. Tidak hanya spesifik mencegah Alzheimer, penurunan fungsi kognitif juga dapat dicegah karena diet ini kaya akan omega 3 dan omega 6 yang berasal dari whole grain, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Omega 3 berperan penting dalam fungsi otak, termasuk dalam pertumbuhan dan perkembangan otak.

Kombinasi Diet Mediteranian dengan Soshin & Bioglass menjaga berat badan Anda tetap seimbang. Anda pun terhindar dari berbagai risiko penyakit degeneratif.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

 





👾👾*PENYAKIT JANTUNG KORONER & STROKE*👾👾
Penyakit Pembunuh No. 1 Di Dunia

by : BBC Journalist

 

Di tahun 2010 Penyakit Jantung Koroner (PJK) masih menjadi penyakit PEMBUNUH no 1 dan Stroke masih menjadi penyakit PEMBUNUH no 3 di dunia, tak terkecuali di Indonesia. Jumlah penderita terus meningkat, bahkan mulai menyerang kelompok usia produktif.

Biang keladi Penyakit Jantung Koroner dan Stroke adalah timbunan plak atheromatous (kolesterol, sel-sel radang, dan platelet) di dinding dalam arteri koroner; akibat kelebihan kadar lemak darah dalam jangka waktu lama dan diperburuk oleh pola hidup tidak sehat.

Meski Penyakit Jantung Koroner & Stroke masih menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Namun ada kabar baik untuk Anda, 80% Penyakit Jantung Koroner & Stroke dapat dicegah dengan kesadaran mengubah pola hidup.

Berikut adalah pola hidup sehat yang dianjurkan untuk diubah, agar Anda terhindari dari Penyakit Jantung Koroner & Stroke :
Pola hidup sehat

1. Rutin berolah raga ringan min. 3 kali seminggu, masing-masing 30 menit/hari.
2. Rajin berjalan kaki atau bersepeda.
3. Berusaha rileks dan berlatih mengendalikan stress.
4. Mengontrol berat badan.
5. Mengontrol kadar kolesterol, gula dan tekanan darah. http://distributor-mci-resmi.blogspot.co.id/2016/10/kolesterol-by-bbc-journalist-mengapa.html
6. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan mengandung asam lemak tak jenuh, mengkonsumsi gula dan garam secukupnya.
7. menghindari rokok dan alkohol.

Menjaga berat badan ideal = salah satu cara terhindar dari Penyakit Jantung Koroner & Stroke

Menjaga kesehatan pembuluh darah dapat dilakukan dengan konsumsi Glucola secara rutin.

Jaga aliran darah tetap stabil dengan Pendant MCI.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233

👾👾*KOLESTEROL*👾👾

by : BBC Journalist



Mengapa ada orang yang sakit kolesterol?
Dan mengapa penyakit itu akan kambuh saat makan makanan yang mengandung banyak kolesterol?
Jawaban saya singkat :
Karena dia makan kolesterol bersama dengan karbohidrat!

Silahkan tanya ke mereka. Makan kambingnya pakai nasi enggak?
Makan satenya pakai es teh manis apa enggak?
Jawabannya pasti : iya, makan nasi dan minum yang manis!

Jadi bukan salah kolesterol. Kolesterol baik-baik saja. Yang salah adalah karbohidrat alias gula!
Begini penjelasannya...

• Karbohidrat dan semua turunannya adalah gula. Tahu sifat gula, khan?
• Kalau enggak tahu sifatnya, silahkan ambil gula pasir. Lalu panaskan.
• Apakah gula akan meleleh? Atau menjadi karamel?

Jawabannya adalah menjadi karamel!

Gula yang mengkaramel inilah biang masalahnya.

Karamel gula (Glycation) ini mengikat macam-macam komponen dalam tubuh.

Apa saja yang diikat oleh karamel gula?

Salah tiganya : lemak, kolesterol, dan asam urat!

~Lemak~

• Lemak yang terikat oleh glycation akan menyebabkan plak. Dan plak ini akan menyumbat aliran darah dari jantung ke titik-titik lain.
• Tersumbat dekat jantung, akan menyebabkan serangan jantung koroner.
• Tersumbat ke arah otak akan membuat aliran darah ke otak pecah. Kalau pecah yang kanan Anda stroke. Kalau yang kiri Anda lumpuh. Kalau yang tengah, Anda mati. Itu fakta medis dari orang-orang yang stroke!

~Kolesterol~

 

Kolesterol juga terikat oleh glycation.

Kolesterol yang terikat inilah yang menyebabkan orang sakit kolesterol.

Jadi masalahnya bukan kolesterolnya, tapi yang mengikat kolesterol.

Selama kolesterol Anda liquid alias cair dan tetap beredar di darah, maka tidak masalah!

Itu kenapa saat kolesterol saya HI alias di atas 350 saya baik-baik saja.

Penyebabnya adalah : kolesterol saya tidak diikat oleh karamel gula!

~Asam Urat~

Begitu juga dengan asam urat. Dia enggak salah.
Asam urat dibutuhkan tubuh. Semakin tinggi asam urat maka tinggi juga antioxsidannya.
Anda enggak gampang tepar kalau kena radikal bebas.

Tapi mengapa ada orang sakit asam urat?
Saya yakin Anda sudah bisa jawab!
Yes. Karena asam uratnya terikat karamel gula!

Walau asam urat Anda tinggi, selama dia tidak terikat, maka Anda sehat.Seorang teman pernah bercerita:

Asam uratnya 14,2 dan dia sehat walafiat.

Sampai petugas lab bengong enggak percaya.

Mas, orang asam uratnya 7 aja udah sakit semua. 10 usah ga bisa jalan.

Tapi Mas Ndika asam urat 14,2 kok bugar banget.

Jawab dia dalam hati : 'karena asam urat saya lancar dalam darah dan enggak terikat karamel gula!'

Nah, silahkan tanya kepada orang yang punya asam urat.
Apakah dia konsumsinya high carbohidrat?
Jawabannya pasti : iya!
Nah, asam urat yang terikat karamel gula akan mengeras di sendi-sendi.

Asam uratnya mengkristal. Kristal asam urat ini disebut purin!
Jadi yang salah adalah yang mengikat asam urat dan kolesterol. Bukan asam urat dan kolesterolnya!
Ada saksi hidup dan sudah dibuktikan sendiri!
*intinya, kurangi/hindari makanan yg tinggi karbohidrat/gula nya...🌿🌿🎋

Untuk mengurangi asupan karbohidrat, mulailah mengonsumsi Soshin 1 sachet setiap hari

Untuk mengurangi dan mencegah peradangan, minumlah Glucola setiap hari.

Untuk menjaga aliran darah tetap lancar, pakailah pendant MCI.

Info produk & pemesanan :

Rosa Ong/Philips Onggowidjaja/Pinky Kittyshop

0813 2181 0330

Widi/Yeremia

0896 5279 5233